HJERTERO.T - MANTRA & SANG

Velkommen til en stemningsfull førjulskveld hvor vi senker skuldrene, finner roen og skaper et lite pusterom sammen.

Stemmen vår er et kraftfullt verktøy for å uttrykke hvem vi er, hva vi føler og hva vi ønsker å formidle. Gjennom mantra, chanting og sang inviterer vi deg til å åpne opp, bruke stemmen din og utforske kraften i det å uttrykke seg fritt. I yogatradisjonen knyttes dette til halschakraet (Vishuddha) – energisenteret for kommunikasjon, selvuttrykk og det å tørre å stå i sin egen sannhet. Det handler om å gi slipp på tilbakeholdenhet, finne sin egen stemme og våge å la den bli hørt.

Vi skal utforske Kirtan Kriya – en meditativ praksis som kombinerer mantra, håndbevegelser og konsentrasjon.

Vi tar utgangspunkt i mantraet Sa Ta Na Ma, som representerer livets naturlige syklus: fødsel, liv, død og gjenfødelse. Ved å gjenta mantraet rytmisk, sammen med bestemte fingerbevegelser, skaper vi et fokuspunkt for sinnet. Mantra og chanting har lange tradisjoner innen meditasjon, og brukes blant annet for å samle oppmerksomheten, skape indre ro og styrke tilstedeværelsen.

Et mantra er et ord eller en lyd som gjentas rytmisk, enten stille inni seg eller høyt gjennom chanting. Gjentakelsen kan hjelpe oss med å samle tankene, finne fokus og komme inn i en meditativ tilstand. Det handler ikke om å prestere eller synge riktig, men om å være til stede i øyeblikket og la stemmen få flyte fritt.

Etter meditasjonen åpner vi rommet for fellesskap gjennom sang og chanting, akkompagnert avlevendegitar. Ta gjerne med egne instrumenter dersom du ønsker å bidra med musikk - for eksempeltromme, gitar, shaker eller andre instrumenter. Vi ønsker å skape en varm og inkluderende førjulskveld hvor vi kan dele musikk, ro og gode øyeblikk sammen.

Og selvfølgelig skal vi også ha litt julekos! Etterpå serverer vi gløgg og pepperkaker, og inviterer til en hyggelig stund med gode samtaler, varme og fellesskap.

Du trenger ingen tidligere erfaring med mantra, meditasjon eller sang. Du trenger heller ikke å være komfortabel med å synge foran andre. Her er det rom for å utforske i ditt eget tempo. Kom akkurat som du er!

Vi gleder oss til en kveld fylt med ro, musikk, nærvær, åpenhet og julestemning ✨

Praktisk informasjon

• Dato: 13. desember

  
  

• Tid: Kl. 18.00–20.00

  
  

• Sted: Studio

  
  

• Inkludert: Guidet Kirtan Kriya, mantra, chanting, sang og live gitar. Vi serverer gløgg, te og pepperkaker.

  
  

🤍 Velkommen til en liten pause fra førjulsstresset - og en kveld hvor vi finner tilbake til stemmen, roen og fellesskapet.