Hatha yoga er en av de eldste yogatradisjonene og danner grunnlaget for de fleste moderne yogastiler. Praksisen handler om å skape balanse mellom kropp, pust og sinn. Målet er ikke å prestere eller forme kroppen, men å støtte indre helse, rense energisystemet og bygge en stabil og nærende kontakt med deg selv.

​

Slik er timen bygget opp:

• Avspenning for å lande og finne ro

• Bevisst pust og pusteøvelser

• Myk oppvarming for å vekke kroppen

• Yogastillinger (asanas) med oppmerksomt nærvær

• Avsluttende avspenning med guidet kroppsskanning
   

I Hatha yoga holdes hver asana i 30–60 sekunder, etterfulgt av en like lang hvile. Dette øker bevisstheten om musklene som brukes og bidrar til å fordype kontakten med kroppen.

Denne timen passer for alle som ønsker et nærende avbrekk fra hverdagen, et trygt rom for å utforske kroppen på egne premisser, og en mulighet til å vende oppmerksomheten innover – akkurat slik du er.

​

Alle nivåer er velkomne.