HATHA YOGA
Hatha yoga er en klassisk yogapraksis hvor vi kombinerer pusteteknikker, oppvarmende solhilsener og statiske yogastillinger. Med tid til både hvile og tilstedeværelse mellom stillingene inviteres du til å bygge styrke, øke kroppsbevisstheten og skape en dypere kontakt med deg selv.
HVA ER HATHA YOGA?
Hatha yoga er en av de eldste og mest tradisjonelle formene for yoga, og danner grunnlaget for mange av yogastilene vi kjenner i dag. Dette er en helhetlig praksis som arbeider med både kropp, pust og sinn.
Essensen i Hatha yoga er å skape balanse og flyt i kroppens energisystem gjennom en helhetlig praksis som kombinerer pranayama (pusteteknikker), Surya Namaskar (solhilsen), asanas (yogastillinger) og shavasana (dyp avspenning). Sammen bidrar disse elementene til å stimulere og harmonisere kroppens energisentre, styrke ditt indre velvære og skape en dypere forbindelse mellom kropp, sinn og pust.
Ordet haṭha forbindes med disiplin, viljestyrke og standhaftighet. Gjennom praksisen øver vi oss på å møte både komfort og ubehag med ro og tilstedeværelse. Ikke ved å presse kroppen, men ved å bli værende med det som oppstår, puste gjennom det og oppdage den indre styrken som allerede finnes i oss.
HVORDAN FOREGÅR TIMENE?
Hver time følger en helhetlig og bevisst oppbygning, hvor hver del av praksisen forbereder kroppen og sinnet på den neste.
Vi begynner med å tune inn – en rolig stund hvor vi vender oppmerksomheten innover og lander i kroppen. Deretter vekker vi liv i pusten gjennom pranayama, bevisste pusteøvelser som skaper energi, fokus og tilstedeværelse.
Videre varmer vi opp kroppen gjennom dynamiske solhilsener, hvor pust og bevegelse flyter sammen. Når kroppen er varm, går vi inn i de klassiske yogastillingene. Her holder vi hver stilling i omtrent ett minutt, noe som gir tid til å bygge både fysisk styrke, stabilitet og mental tilstedeværelse.
Det er ofte i disse øyeblikkene den virkelige praksisen begynner. Når kroppen møter motstand eller ubehag, inviteres vi til å observere reaksjonene våre i stedet for å flykte fra dem. Med støtte fra pusten øver vi oss på å bli værende, finne ro i utfordringen og utvikle den disiplinen og standhaftigheten som er kjernen i Hatha yoga.
Hver time avsluttes i Shavasana, en guidet hvile hvor kroppen får integrere praksisen. Her får nervesystemet mulighet til å roe seg, energien kan finne balanse, og du får lande i en følelse av ro, klarhet og nærvær før du går videre med dagen.