LUNSJYOGA, SKULDRER OG NAKKE
En time laget for deg som sitter mye, jobber foran skjerm eller kjenner at kontorskuldrene har flyttet seg litt for langt opp mot ørene. Vi bruker myke bevegelser og pust for å gi nakke, skuldre, bryst og rygg litt mer plass.
HVORFOR LUNSJYOGA?
Denne timen er skapt ut fra et behov vi selv har kjent på gjennom kontorjobber og mye stillesitting. Når store deler av dagen tilbringes foran en skjerm, er det lett å bli sittende lenge i samme posisjon og miste litt kontakt med kroppen.
Lunsjyoga er et lite avbrekk midt i arbeidsdagen. Vi gir ekstra oppmerksomhet til nakke, skuldre, bryst og øvre rygg - områder som ofte får kjenne på mange timer foran skjermen.
Gjennom myke og enkle bevegelser, kombinert med pust, får kroppen bevege seg på en annen måte enn den gjør foran skrivebordet. Vi løsner opp, skaper mer plass og vender oppmerksomheten tilbake til kroppen.
For noen ganger er det mest produktive du kan gjøre å stoppe opp. Å la tempoet synke, puste litt dypere og gi kroppen den pausen den faktisk trenger.
Ingen prestasjon, ingenting du skal rekke. Bare en liten pause midt i dagen - for å puste, bevege og lande litt.
HVORDAN FOREGÅR TIMEN?
Vi begynner med å lande på matten og kjenne etter hva kroppen trenger etter en formiddag ved skrivebordet. Kanskje nakken er litt stiv, skuldrene har krøpet opp mot ørene eller ryggen trenger å få bevege seg litt.
Derfra jobber vi oss gjennom nakke, skuldre, bryst og øvre rygg med myke bevegelser, enkle yogastillinger og pust. Vi veksler mellom rolige, statiske stillinger hvor vi får tid til å strekke og kjenne etter, og mykere flyt hvor vi får mer bevegelse i kroppen.
Mot slutten roer vi tempoet og lar kroppen få lande. Vi avslutter med noen rolige minutter hvor du bare kan være – uten varsler, møter eller gjøremål som skal løses.
En liten pause fra arbeidsdagen, før du tar med deg litt mer plass og nærvær tilbake til resten av dagen.